دشمن اصلی ستون فقرات نشستن چهار زانو ایستادن طولانی بلند کردن اجسام سنگین شکم بزرگ شیوه ناصحیح خواب بغل کردن بچه medlabonline هضم وجذب غذا خواب خانم ها